Gosari osasungarria
Jump to navigation
Jump to search
Eguneko lehen otordua, eguneko kaloria-gastuaren % 20-25 eman behar duena.
Gosarian berritu behar ditu gorputzak energia-erreserbak goizeko eta egun osoko jardunerako.
Gosari osasungarri baten osagaiak: esnekiak —baso bat esne edo jogurt bat—, zerealak edo deribatuak eta fruta freskoa.
Garrantzitsua da gosaltzea, eguneko otordurik garrantzitsuenetako bat baita.
Garaiz jaikitzea komeni da, 20 bat minutu izateko eserita gosaltzeko.
Erreferentziak
Gussinyer S, García N, Alsina M, Gussinyer M, Carrascosa A. Programa de tratamiento integral para la obesidad infantil “Niños en Movimiento”. Manual para el instructor. Madrid: Ediciones Ergon; 2005
