Ariketa aerobikoa

Wikia-Elika(e)tik
Hona jo: nabigazioa, bilatu

Ariketa aerobikoa da modu jarraituan (oxigeno-eskaera jarraitua), intentsitate ertainean eta denbora luzean (20-30 minututik gora) egiten dena. Horri esker, aukera ematen du muskuluak uzkurtu eta, hala, behar den energia gantz-ehunetik lortzeko. Ariketa aerobikoetan, muskulu-masa handiek (hanketakoek, ipurmasailetakoek, bizkarraren behealdekoek...) hartzen dute parte lanaldi luzean eta intentsitate ertainean. Adibide batzuk: aerobica, azkar ibiltzea, korrika txikian ibiltzea, iraupen-eskia, igeri egitea, iraupen-txirrindularitza, dantza egitea eta pisuekin egindako entrenamendu kontrolatua.


Ariketa aerobikoa modurik egokiena da organismoaren gaitasun kardiobaskularra eta arnas edukiera hobetzeko. Kirol osasungarriaren ideiari lotuta dago.


Erreferentzia


Ejercicio físico y salud en poblaciones especiales. EXERNET 2011. Consejo superior de deportes. Catálogo general de publicaciones oficiales

Tresna pertsonalak
Izen-tarteak

Aldaerak
Ekintzak
Nabigazioa
Tresnak
Egiletza
Informazio gehiago