Ariketa fisikoa

Wikia-Elika(e)tik
Hona jo: nabigazioa, bilatu

Jarduera fisiko planifikatua, egituratua eta errepikatua, helburu bat duena askotan: pertsonaren egoera fisikoa hobetzea edo zaintzea.


Garrantzitsua da jarduera fisiko terminoarekin ez nahastea, ariketa fisikoa barne hartzen baitu jarduera fisikoak. Jarduera fisikoa terapia- eta prebentzio-lanabes gisa erabiltzen dugunean, orduan ariketa fisikoaren preskripzioaz hitz egin behar dugu: pertsona bati jarduera fisikoko erregimen bat, modu sistematikoan eta norberaren egoerara egokitua, egiteko aholkua ematen zaion prozesua, onurarik handiena ahalik eta arriskurik gutxienekin lortzera bideratua. Ariketa fisikoko programen eraginkortasuna erabat frogatuta dago egoera askoren tratamenduan eta prebentzioan.


Haurrak eta nerabeak Helduak eta adinekoak
Ebidentzia handia
  • Bihotz- eta arnas egoera hobea
  • Muskulu-egoera hobea
  • Hezur-osasun hobea
  • Osasun kardiobaskularreko markatzaile hobeak
  • Gorputz-konposizio hobea


Ebidentzia handia
  • Heriotza goiztiarraren arrisku txikiagoa
  • Gaixotasun koronarioaren arrisku txikiagoa

v Iktus-arrisku txikiagoa

  • Arterietako hipertentsioaren arrisku txikiagoa
  • Kontrako dislipemien arrisku txikiagoa
  • 2 motako diabetesaren arrisku txikiagoa
  • Sindrome metabolikoaren arrisku txikiagoa
  • Koloneko minbiziaren arrisku txikiagoa
  • Bularreko minbiziaren arrisku txikiagoa
  • Pisua hartzeari aurrea hartzea
  • Bihotz- eta arnas egoera hobea
  • Muskulu-egoera hobea
  • Erorketei aurrea hartzea
  • Funtzio kognitibo hobea (adinekoetan)
Ebidentzia ertaina
  • Depresio-sintoma gutxiago
Ebidentzia ertain-handia
  • Osasun funtzional hobea
  • Abdomeneko obesitate txikiagoa
  • Mejor salud funcional
  • Menor obesidad abdominal
  • Menor riesgo de fractura de cadera
  • Menor riesgo de cáncer de pulmón
  • Menor riesgo de cáncer endometrial
  • Mantenimiento del peso después del adelgazamiento
  • Mejor densidad ósea
  • Mejor calidad del sueño


Erreferentziak


Virmani R, Robinowitz M. Human Pathol 1987; 18:493-501

2008 Physical Activity Guidelines for Americans

Ejercicio físico y salud en poblaciones especiales. EXERNET 2011. Consejo superior de deportes. Catálogo general de publicaciones oficiales

Tresna pertsonalak
Izen-tarteak

Aldaerak
Ekintzak
Nabigazioa
Tresnak
Egiletza
Informazio gehiago